Haid adalah keluarnya darah dari dalam rahim karena sel telur tidak dibuahi. Pada dasarnya haid terjadi antara 3 sampai 8 hari. Bagi yang baru saja mengalaminya, tidak perlu takut atau khawatir. Karena haid memang akan dialami semua wanita normal. Normalnya wanita mengalami haid pertama kali antara usia 10 hingga 16 tahun. Haid dikatakan normal apabila masa siklusnya antara 21-35 hari dari 1 siklus ke siklus berikutnya. Haid juga belum teratur pada tahun pertama karena proses pematangan sel telur yg tidak sama.
Keadaan Saat Haid
Ada 2 macam yang dialami wanita saat haid yaitu :
1. Keadaan Fisik
a). Cepat lelah
b). Buah dada akan terasa nyeri, tegang dan sakit bila disentuh
c). Perut sakit dan agak kembung karena banyak terdapat udara dan cairan di dalam perut.
2. Keadaan psikologis
a). Mudah menangis ( cengeng)
b). Mudah tersinggung
c). Emosi tak karuan
d). Susah untuk konsentrasi
Namun, tidak semua keadaan psikologis itu terjadi pada setiap remaja yang sedang haid.
Mengatasi Nyeri Haid
Seperti yang telah dijelaskan diatas, banyak sekali gangguan keadaan fisik dan psikologis ketika haid. Tentu saja hal itu sangat mengganggu aktivitas kita. Namun, tak perlu khawatir ada beberapa cara untuk mengatasi nyeri haid :
a). Olahraga secara teratur. Olahraga yang dimaksud disini adalah olahraga ringan
b). Kurangi kopi, cokelat, dan karbohidrat serta makanan manis lainnya. Hendaknya saat haid lebih memperbanyak pasokan vitamin dan protein.
Kebersihan Saat Haid
Ganti lah pembalut 3 kali sehari, hendaknya gunakan pembalut yang nyaman sesuai dengan aktivitas kita. Jika aktivitas kita pada siang hari lumayan berat, gunakan pembalut wing agar nyaman, dan jika malam hari, gunakan pembalut yang lebih panjang dari pada pembalut siang hari guna menjaga kenyamanan tidur kita.
Selain itu, kita juga harus menjaga kebersihan daerah kewanitaan kita. Bersihkan dengan air dari depan kebelakang. Jangan sekali-kali membersihkan dari belakang kedepan, karena kesehatan akan terganggu apabila kuman terbawa dari anus.
--------------------------------------
Apabila tulisan di atas bermanfaat.
Silahkan download..!
0 komentar:
Posting Komentar